Menstruationsgesundheit prägt dein Leben

Deine Energie, deine Stimmung, dein Schlaf, dein Selbstvertrauen, deine Beziehungen, deine Arbeit: all das wird von deinem Zyklus und den Wechseljahren beeinflusst.  Und trotzdem werden die meisten Frauen mit diesen Herausforderungen weitgehend allein gelassen, ohne verlässliche Informationen, ohne echte Begleitung, ohne klare Orientierung.

Kennst du das?

  • Du hast viele Fragen

    Mit deinem Körper passiert etwas und du weißt nicht, was normal ist und was nicht.

  • Du bist überfordert

    Zu viele Informationen, zu viele Meinungen, und am Ende bist du verwirrter als vorher.

  • Du bist unsicher

    Hormone, Lebensstil, Nahrungsergänzungsmittel? Du brauchst klare Informationen, bevor du entscheidest.

  • Du lebst mit einer Diagnose

    Endometriose, PMOS (früher PCOS), PMDS, POI oder eine induzierte Menopause. Du suchst mehr als nur klinische Antworten.

  • Du fühlst dich nicht gehört

    Du fühlst dich von Ärzt:innen nicht ernst genommen oder weißt nicht, wie du für dich einstehen kannst.

  • Du fühlst dich allein

    Du möchtest gehört und verstanden werden, von jemandem, der wirklich weiß, wovon du sprichst.

Das erwartet dich

Ich begleite dich  mit Wissen, Tools und einem geschützten Raum, damit du selbst herausfinden kannst, was richtig für dich ist. Frauen haben ein Recht auf umfassende Informationen über ihren Körper und auf die Freiheit, selbst zu entscheiden.

  • Wissen

    Du erhältst klare, wissenschaftlich fundierte Informationen darüber, was in deinem Körper passiert. Verständlich, ehrlich und praktisch.

  • Ressourcen & Tools

    Sorgfältig ausgewählt für deine aktuelle Situation: Bücher, Apps, Alltagsroutinen, Übungen, Techniken, Podcasts und Menschen, die es zu kennen lohnt.

  • Optionen im Überblick

    Ein ehrlicher, ausgewogener Blick auf das, was es gibt: von Hormontherapie über Lebensstilveränderungen bis zu ganzheitlichen Ansätzen.

  • Orientierung im System

    Ich unterstütze dich bei der Vorbereitung auf Arzttermine, beim Verstehen von Diagnosen und dabei, für dich selbst einzustehen.

  • Selbstfürsorge

    Persönliche Empfehlungen zu Lebensstil, Ernährung, Bewegung und Wohlbefinden. Ganz auf dich zugeschnitten.

  • Begleitung und Gemeinschaft

    Ein geschützter Raum, um das Erlebte einzuordnen und zu verarbeiten. Auch in Workshops und Frauenkreisen, wenn du den Austausch mit anderen suchst.

Such dir aus, was zu dir passt

  • 1:1-SITZUNGEN

    Ganz auf dich zugeschnitten: auf deine Erfahrungen, deine Fragen, dein Tempo. Mit Wissen, Orientierung und Doula-Begleitung in einem.

    GESPRÄCH BUCHEN 

  • WORKSHOPS

    Kleine Gruppen, in denen Fachwissen und geteilte Erfahrung zusammenkommen. Ein Raum, um zu lernen, Fragen zu stellen und sich mit anderen Frauen auszutauschen.

    ZUM ANGEBOT 

  • MASTERCLASSES

    Fachlich fundierte Sessions zu spezifischen Themen, live oder als Aufzeichnung. Du bekommst fundiertes Wissen zu Menstruationsgesundheit und Menopause, das du sofort für dich nutzen kannst.

    ZUM ANGEBOT 

Unsicher, wo du anfangen sollst?

Genau dafür ist das kostenlose, unverbindliche Kennenlerngespräch da: um zu klären, wo du stehst und was du suchst. Ohne Verpflichtung und ohne Druck.

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Erfahrungsberichte

„Ich kam zu Jennifer in einem Moment echter Unsicherheit, ohne ausreichende Informationen zu HRT und ziemlich verloren. Was ich fand, war nicht nur tiefe Fachkompetenz, sondern auch außergewöhnliche Wärme und Empathie. Sie bot mir einen klaren, umfassenden Überblick über meine Situation mit großem Respekt vor medizinischen Grenzen. Ich fühlte mich wirklich gesehen und unterstützt. Ich habe jetzt eine Anlaufstelle, der ich vertrauen kann, und das allein hat einen enormen Unterschied gemacht."
Martina
„Mit 52, nach meiner Hysterektomie, fühlte ich mich verloren, unsicher und von meinem Körper entfremdet. Die Arbeit mit Jen, mit ihrem warmherzigen, ganzheitlichen Ansatz, tiefen Gesprächen und praktischer Begleitung, half mir, mich wieder gestärkt zu fühlen. Ich fand meinen Weg zurück zu meiner Sexualität, Weiblichkeit und Lebensfreude. Besonders schätzte ich ihre offene Haltung gegenüber sowohl HRT als auch pflanzlichen Optionen, ohne Wertung. Heute fühle ich mich sicher, informiert und wirklich wieder mit mir verbunden."
Magda
„Ich fühle mich sehr glücklich, Jennifers Unterstützung als meine Menopause-Doula gehabt zu haben. Wie viele Frauen, die in diese neue Phase eintreten, war ich völlig uninformiert. Dank ihr konnte ich endlich verschiedene Symptome, die mich belastet hatten, unter einem gemeinsamen Zusammenhang verstehen — nicht nur die körperlichen, sondern auch die emotionalen und stimmungsbedingten Aspekte. Ich fühlte mich aufmerksam gehört. Jetzt fühle ich mich gerüstet, diese neue Lebensphase bestmöglich zu begleiten."
Antonella
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Häufige Fragen

Wenn deine Frage hier nicht dabei ist, melde dich einfach.

Über die 1:1-Sitzungen

Wie läuft eine Sitzung ab?

Vor unserer ersten Sitzung schicke ich dir einen ausführlichen Fragebogen, um deine Erfahrung in allen Dimensionen zu verstehen: körperlich, emotional, im Miteinander und in der Beziehung zu dir selbst. Auf dieser Grundlage legen wir gemeinsam deine Schwerpunkte fest, damit jede Sitzung genau auf das eingeht, was für dich wirklich zählt, und nicht einem Standardprogramm folgt. Jede weitere Sitzung richtet sich dann nach deinen Fragen, deinem Tempo und deinen Bedürfnissen.

Welche Themen kann ich mitbringen?

Alles, was mit deiner Menstruationsgesundheit oder deinen Wechseljahren zu tun hat. Frauen kommen zu mir mit Fragen zu Behandlungen und Hormontherapie, zu pflanzlichen und traditionellen Ansätzen, zu Ernährung und Lebensstil, zu Beckengesundheit und Sexualität und zur emotionalen Seite dieses Lebensabschnitts. Andere möchten sich auf eine Operation vorbereiten oder wissen, wie sie sich danach gut versorgen, die Menopause nach einer Krebsbehandlung verstehen oder lernen, im medizinischen Kontext für sich einzustehen. Manche wollen einfach nur begreifen, was gerade passiert, was der erste Schritt sein könnte oder wo sie verlässliche Informationen finden. Und manche möchten schlicht mit jemandem sprechen, der wirklich versteht. Keine Frage ist zu klein, zu speziell oder zu kompliziert.

Muss ich mich für ein Paket entscheiden?

Nein. Manche Frauen brauchen eine einzige Sitzung, andere möchten eine längere Begleitung. Du entscheidest von Mal zu Mal, was für dich richtig ist.

Sagst du mir, was ich tun soll?

Nein. Ich gebe dir klare, ausgewogene Informationen zu allen Optionen, damit du selbst die Entscheidung treffen kannst, die für dich richtig ist. Dein Körper, deine Wahl. Ich sorge dafür, dass du sie gut informiert triffst.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich bereit für eine 1:1-Sitzung bin.

Du kannst erst einmal zu einer Masterclass oder einem Workshop kommen, um meine Arbeitsweise kennenzulernen. Die Termine findest du unter Veranstaltungen.

Zu deiner Situation

Geht es hier nur um die Wechseljahre?

Nein. Ich arbeite mit Frauen in verschiedenen Lebensphasen, die mit Menstruationsbeschwerden und hormonellen Veränderungen zu tun haben. Mein Ansatz bleibt derselbe: klare Informationen, persönliche Begleitung und Unterstützung, die dich dort abholt, wo du gerade bist. Bei Erkrankungen wie Endometriose, PMOS (früher PCOS) oder PMDS biete ich Wissen und Orientierung und vermittle bei Bedarf an die passenden Fachleute.

Muss ich ein konkretes Problem haben?

Überhaupt nicht. Viele Frauen kommen einfach, weil sie ihre hormonelle Gesundheit besser verstehen und lernen möchten, wie sie sich über Lebensstil, Ernährung und Alltagsgewohnheiten gut unterstützen können. Du brauchst weder eine Diagnose noch eine Krise.

Do I need to commit to a package?

No. Some women need one session, others want ongoing support. You decide as you go.

Was unterscheidet Doula-Begleitung von ärztlicher Behandlung?

Ärzt:innen diagnostizieren und behandeln. Als Menopause Doula und Womb Care Practitioner kläre ich auf, begleite und stärke. Ob bei Menstruationsbeschwerden oder in der Menopause: Meine Aufgabe ist es, dir das Wissen und die Unterstützung zu geben, um deine Erfahrung selbstbewusst zu gestalten. Dazu gehört auch, dich auf Arzttermine vorzubereiten, deine Behandlungsoptionen zu verstehen und die richtigen Fragen zu stellen. Ich arbeite ergänzend zu deiner medizinischen Versorgung, nicht an ihrer Stelle

Ist das Angebot auch für mich, wenn meine Menopause nicht natürlich eingetreten ist?

Ja, unbedingt. Ob vorzeitige Ovarialinsuffizienz (POI), chirurgische Menopause oder Menopause nach einer medizinischen oder onkologischen Behandlung: Deine Erfahrung zählt genauso und verdient genauso viel Unterstützung. Eine nicht natürliche Menopause verläuft oft plötzlicher und komplexer, was eine fundierte Begleitung umso wichtiger macht. Ich bin selbst durch POI gegangen, hier triffst du auf echtes Verständnis.

Ist es zu früh oder zu spät, mich zu melden?

Weder noch. Ob Menstruationsbeschwerden, frühe Perimenopause, mitten in den Wechseljahren oder Postmenopause:  Es ist nie zu früh, um deinen Zyklus kennenzulernen und Gewohnheiten aufzubauen, die dich langfristig unterstützen. Und es ist nie zu spät, um dich um deine Gesundheit in der Zeit nach den Wechseljahren zu kümmern, etwa um Knochen- und Herzgesundheit, Beckenboden, Sexualität und dein allgemeines Wohlbefinden in den kommenden Jahren.

In der Arztpraxis werden meine Beschwerden nicht ernst genommen.

Damit bist du nicht allein. Ich helfe dir, dich auf Termine vorzubereiten, die passenden Worte zu finden, die entscheidenden Fragen zu stellen und selbstbewusst für dich einzustehen.

Was, wenn ich mir das gerade nicht leisten kann?

Frauengesundheit sollte für alle zugänglich sein. Für Workshops und Masterclasses halte ich deshalb begrenzte Freiplätze und ermäßigte Plätze bereit: für finanziell schwierige Situationen und für marginalisierte Gruppen, etwa BIPOC, Migrantinnen, queere und behinderte Frauen. Auch ein Austausch von Leistungen ist möglich. Schreib mir einfach, dann finden wir eine Lösung.

Praktische Fragen

Was kostet das?

Workshops und Masterclasses sind auf der jeweiligen Veranstaltungsseite einzeln ausgewiesen. Für die 1:1-Sitzungen findest du alle Details in der Angebotsübersicht.

What if I can’t afford this right now?

Women’s health should be within reach for everyone. My online course has sliding-scale prices, and free and reduced places are available for workshops and masterclasses. These are for women in difficult financial situations and women from marginalised communities, including BIPOC, migrant women, queer women and disabled women. Exchange arrangements are also possible. Get in touch and we will find a way.

Ich weiß noch gar nicht, was ich brauche.

Den meisten Frauen geht es zu Beginn so. Schreib mir einfach, wo du gerade stehst, und wir finden es gemeinsam heraus.

Online oder vor Ort?

Ganz wie du möchtest. 1:1-Sitzungen biete ich online oder in Präsenz in Berlin an. Masterclasses und Workshops finden online statt, du kannst von überall aus teilnehmen.

In welchen Sprachen finden die Sitzungen statt?

Auf Deutsch, Englisch und Spanisch.

Ist das vertraulich?

Absolut. Alles, was wir besprechen, bleibt zwischen uns. Mit Sorgfalt, Diskretion und ohne Bewertung.

Kann ich eine Sitzung für meine Freundinnen organisieren?

Ja. Wenn du gemeinsam mit deiner eigenen Gruppe lernen möchtest, stelle ich einen Workshop oder eine Masterclass nach euren Interessen zusammen. Melde dich einfach: dann entwickeln wir etwas, das zu euch passt.

Du bist nicht allein

Egal, ob du schon weißt, was du brauchst, oder es noch herausfinden möchtest: Ich freue mich, von dir zu hören.

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